บทความให้กำลังใจ ข้อความให้กำลังใจ ตอนที่ 11

 

บทความให้กำลังใจ กลอนให้กำลังใจ ข้อความให้กำลังใจ 

 

ปัญหาแม้จะใหญ่เท่าช้าง แต่ถ้าเรามองให้เป็นมด ทำใจนิ่งๆ ค่อยๆ แก้ไข อย่างนี้ก็หมดปัญหา

บทความให้กำลังใจ กลอนให้กำลังใจ ข้อความให้กำลังใจ

 

พ่อก็มีหัวใจ ร่างกายพ่อไม่ใช่เครื่องจักร
พ่ออยากจะหยุดพัก แต่กลัวลูกรักจะไม่พอกิน

บทความให้กำลังใจ

บทความให้กำลังใจ กลอนให้กำลังใจ ข้อความให้กำลังใจ

“ พูดด้วยโทสะเพียงครั้งเดียว แต่อยู่ในใจผู้อื่นตลอดชีวิต “ การพูดโดยใช้อารมณ์ ไม่ใช้สติไตร่ตรองเสียก่อน แม้เพียงครั้งเดียวก็อาจทำลาย ทั้งตนเองและมิตรภาพได้ตลอดไป / ดร.เทียม โชควัฒนา

ประสบการณ์ในชีวิต บางคน เหมือนทำไม่ค่อยดี 
ทำไมเขายังดูประสบความสำเร็จ ทั้งที่ความประพฤติไม่ค่อยดี
เพราะบุญเก่าเขายังตามหนุนส่ง
แต่ของเราเองตั้งใจทำดีแต่ยังไม่สำเร็จ 
วิบากกรรมในอดีตยังตามมา / ฐานวุฑโฒ ภิกขุ

บทความให้กำลังใจ กลอนให้กำลังใจ ข้อความให้กำลังใจ

 

ชีวิต คือ การต่อสู้ ลองกันซักตั้งซิ
ชนะ คือกำไร
แพ้ คือประสบการณ์อันยิ่งใหญ่

 

บทความให้กำลังใจ กลอนให้กำลังใจ ข้อความให้กำลังใจ

 

กฎแห่งกรรม ครอบคลุมมนุษย์ทุกคนในโลก
ไม่คำนึงว่า ใครจะมีความเชื่ออย่างไร
นับถือศาสนาไหน มีเชื้อชาติ หรือเผ่าพันธุ์ใด
เพราะกฎแห่งกรรม เป็นของกลางๆ ของสากล
เหมือนดวงอาทิตย์ ดวงจันทร์ ดวงดาว
ทุกชาติ ทุกภาษา ทุกศาสนา
ลืมตามองไป เห็นกลมๆ เหมือนๆ กัน / โอวาทหลวงพ่อ

บทความให้กำลังใจ

 บทความให้กำลังใจ กลอนให้กำลังใจ ข้อความให้กำลังใจ

นอนดึกอันตรายกว่าที่คิด ตอนจบ

(บทความจากเพจ www.facebook.com/ThanavuddhoStory)

 

      พระอาจารย์ : หลายคนพอเรื่องมันเยอะเข้ามาก เกิดอาการโรคนอนไม่หลับ บางทีต้องใช้ยานอนหลับช่วย บางที 1 เม็ด ต่อ ๆ กันมาหนักขึ้น เม็ดหนึ่งไม่อยู่ เป็น 2 เม็ด 3 เม็ดเนี่ย แล้วก็มึน ใช้ยาช่วยยังไงก็สู้ธรรมชาติไม่ได้ ถามว่าจะแก้ยังไงเอ่ย บอกว่าการทำสมาธิ(Meditation) ช่วยได้ ใจเรานิ่ง ๆ สบาย ๆ เนี่ย ถึงคราวหลับจะหลับสบาย หลับสนิท หลับลึก ตื่นมาเนี่ยสดชื่น ใครเป็นโลกนอนไม่หลับนะ ขอให้สวดมนต์และก็นั่งสมาธิ ให้เป็นประจำสม่ำเสมอ แล้วจังหวะสำคัญคือตอนจะหลับ อาบน้ำอาบท่านั่งสมาธิใจสบาย พอจะนอนปั๊บ ขอให้อย่าคิดอะไร หัวแตะหมอนปั๊บเนี่ย เอาใจนิ่ง ๆ ที่กลางท้อง คลอเคลียใกล้ ๆ ศูนย์กลางกายของเรา 

        เพราะมีหลักอยู่ว่า ในช่วงรอยต่อระหว่างความตื่นและความหลับ ใจต้องมาผ่านที่ศูนย์กลางกายตรงนี้ก่อน พอหลับไปแล้ว บางคนก็ยังฝึกสมาธิน้อย อาจจะไปเที่ยวนั่นเที่ยวนี่ ฝันเตลิดไปก็มี บางคนฝึกสมาธิดี ใจก็นิ่งที่ศูนย์กลางกาย อย่างนี้จะหลับลึกและสดชื่น แล้วใครที่ไปเที่ยวที่ไหนก็ตาม พอจะตื่นปั๊บ โดยอัตโนมัติ จังหวะรอยต่อระหว่างความหลับความตื่น ใจต้องแว๊บที่ศูนย์กลางกายอีก นี้คือกลไกของใจ เป็นวิทยาศาสตร์ทางใจ 

         พอเรารู้หลักอย่างนี้แล้วเนี่ย เราจะช่วยให้นอนหลับง่ายทำไงเอ่ย หัวถึงหมอนแล้วจะนอนนะ ใจอย่าไปเตลิดที่อื่น อย่าไปคิดเรื่องอะไร เอาใจมาคลอเคลียใกล้ ๆ ศูนย์กลางกาย ที่กลางท้อง เอาใจหยุดแถวๆ นี้แล้วไม่คิดอะไร ซักพักเดียวเนี่ย ไม่ถึงนาทีก็จะหลับเลย แค่ใจคลอเคลีย อาจจะแค่ 15 วินาที 30 วินาที เราจะรู้สึกสัมผัสได้ว่า เอ๊ะ ลมหายใจเราเริ่มลึกขึ้นนะ เริ่มหายใจลึกขึ้น แบบไม่ต้องไปฝืนมันเลยนะ มันจะเป็นธรรมชาติ พอลึกขึ้นอีก 2-3 ครั้ง หายใจเข้าออก 2-3 ที เท่านั้นเอง หลับไปแล้ว

 

บทความให้กำลังใจ กลอนให้กำลังใจ ข้อความให้กำลังใจ

 

        แต่คนไหนเดี๋ยววันนี้ 4 ทุ่ม พรุ่งนี้ตี หนึ่ง ตีสอง สลับไปสลับมา ร่างกายมันสับสนเนี่ย จะหลับยาก และยิ่งถ้าไปคิดอะไรมากนะ ตาแข็งค้าง ยิ่งพลิกไปพลิกมายิ่งไม่หลับเลย งั้นช่วงกำลังจะหลับนี่สำคัญ สวดมนต์นั่งสมาธิใจสบาย หัวถึงหมอนแล้ว ไม่คิดอะไร เอาใจมาคลอเคลียใกล้ ๆ ศูนย์กลางกาย แล้วทำให้เป็นประจำ สม่ำเสมอ ตรงเวลา เดี๋ยวซักพักหนึ่งก็จะหลับ หลับอย่างสนิทสดชื่น ตื่นมาแจ่มใส นี่ข้อ 2 นะ 

       ถัดมาประการที่ 3 คือ บางคนบอกว่า ก็ตั้งใจจะนอนหัวค่ำ แต่เดี๋ยวมันก็จะมีนั่นมามีนี่มา นั่นนิดนี่หน่อย เผลอพักเดียว เอ้า ตีหนึ่งตีสองอีกแล้ว เป็นอย่างนี้ทุกวันเลย กลายเป็นว่าเรื่องที่ง่ายที่สุดคือการนอนเนี่ยนะ กลับเป็นสิ่งที่ทำได้ยาก ให้เราฝึกเป็นคนที่เด็ดขาด มีวินัยเรื่องเวลา ลองดูคืนนี้เลยก็ได้ว่า สมมติว่าเราตั้งใจนะ จะนอน 4 ทุ่มแล้ว งั้นก่อนนอน ซัก 3 ทุ่ม 3 ทุ่มครึ่ง อย่างช้า อาบน้ำอาบท่าเสร็จเรียบร้อยปั๊บ ยังไงให้นั่งสมาธิ สวดมนต์ อะระหัง สัมมา นะโม ตัสสะ ก็ได้ แล้วก็นั่งสมาธิ ใจสบาย แล้วก็นอนเลย อย่างอื่น วางไว้ก่อน บอกว่าเดี๋ยวพรุ่งนี้ว่ากันใหม่ ตัดใจเลย ถ้าเป็นปกติบอกว่า มันน่าจะทำนี้อีกซักนิด นั่นอีกซักหน่อย เข้าเน็ตอีกซักหน่อย ไม่เอาเลย ตัดฉับเลย เป็นคนเด็ดให้ขาด คือตั้งใจแล้วทำเลย 

        ถ้าคืนนี้ทำได้นะ หลับหัวค่ำได้ มันจะเป็นประหนึ่งว่า เราได้เซทโปรแกรมชีวิตเราเองใหม่แล้ว พอรุ่งขึ้นปั๊บ เอ๊ะ มันก็จะตื่นเช้าได้ เพราะนอนหัวค่ำมันพอ เช้าตื่นมาแล้วสดชื่น เพราะมันเต็มอิ่ม แล้วอะไรที่เราคิดจะทำเมื่อวาน จดไว้ก่อนเลย มาทำวันนี้เลยเนี่ย เราจะพบว่า เราสามารถรีเซทโปรแกรมชีวิตเราเองใหม่ได้ จัดสรรเวลาเราเองใหม่ได้ แล้วเป็นคนที่ควบคุมการนอนตัวเองได้ พอคุมการนอนได้ปั๊บเนี่ย ก็จะคุมการตื่นได้ ก็จะสดชื่นทั้งวัน 

โบราณมีโคลงโลกนิติสอนใจไว้ว่า

คนตื่นคืนหนึ่งช้าจริงเจียว

มล้าวิถีโยชน์เดียวดุจร้อย

สงสารหมู่พาลเทียว

ทางเนิ่นนานช้า

เพราะบ่เห็นธรรมน้อย

หนึ่งให้เป็นคุณฯ

 

       คือ ตื่นช้าแค่หน่อยเดียว รู้สึกว่าวันเดียวทำอะไรไม่ค่อยทัน กระหืดกระหอบตามเขาไปหมดเลย อันนี้ก็ไม่ทัน อันนั้นก็ไม่ทัน พออันนี้กระหืดกระหอบจะเสร็จปั๊บ อ้าว อย่างอื่นมาล้ำหน้าไปอีกแล้ว เขาจึงบอกว่า มล้าวิถีโยชน์เดียวดุจร้อยเลย สงสารหมู่พาลเทียว คือสงสารคนพาล คนพาลคือคนที่ยังโง่ไม่รู้นะ ทางเนิ่นนานช้า คือไปตามทางที่เนิ่นช้า ทางที่ทำให้ไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต เพราะบ่เห็นธรรมน้อยหนึ่งให้เป็นคุณ เพราะไม่รู้หลัก ทำเหมือนเรื่องเล็กๆ เนี่ย แต่ว่าเป็นหนึ่งที่สำคัญมาก แล้วให้คุณประโยชน์กับเราอย่างมหาศาล แต่เราจะตื่นเช้าไม่ตื่นสายได้ มันต้องคุมที่ว่า นอนหัวค่ำไว้ก่อน แล้วนอนให้พอ ตื่นปั๊บ ทุกอย่างทำทัน 

        ทำได้อย่างดี รู้สึกว่ามัน success สำเร็จทั้งวันเลย แล้วสำเร็จทั้งสัปดาห์ สำเร็จทั้งเดือน สำเร็จทั้งปี ชีวิตจะมีแต่ความสำเร็จ มีความสุข สุขภาพดี สุขภาพใจก็ดีด้วย แล้วงานการก็ดีทุกอย่าง โดยคุมเวลานอนแล้วก็ดูแลเวลาตื่น ให้มีครบทั้งปริมาณและคุณภาพ จะเป็นบ่อเกิดแห่งความสำเร็จในชีวิต
ของเราเองทุก ๆ คน / เจริญพร